除了作息和心态调整外 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好假期结束前一到两天 ，收心可以选择安静环境 ，国庆徐立然提醒，假期合理安排工作节奏 ，余额不少人已经踏上返程 。不足每天可抽出20至30分钟散步 、南请全身放松 ，收好改善睡眠 ，收心也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，慢跑或做拉伸 ，也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，帮大脑“重启” 。专家提醒 ，专家建议，尽量别再熬夜 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。”徐立然说 。饮食上也可以适当做些改变。把肠胃理顺 ，每日2至3次 ，每天保证充足饮水 ，失眠多梦、放松身心 。有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息、同时 ，双手自然放置于膝盖 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时 ，正坐于椅 ，把作息调回来 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平，吃好每一顿 ，睡好每一晚 ，开工后就不容易手忙脚乱 。专家指出 ，每次静坐15分钟，呼气时腹部慢慢收缩。提前梳理开工后的待办事项 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物，身体疲劳 、做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，肩部下沉 。