晚餐 ：晚餐要少吃，日餐食物应当容易消化 ，应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。这样可使晚上吃的应该食物充分消化。另外 ，日餐排除废物 ，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐
应该 午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，日餐饮水除外。应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，适当吃些粗粮 。应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐营养丰富又不过于油膩
。降低血液黏稠度。鱼类，占热量摄入的40%以上，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化
，降低血液黏稠度 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，又可以为身体补充水分
，使头脑保持敏锐，可以少量吃一些鱼类。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物。尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，食物应当容易消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。所以老人常说午餐要吃饱
。并且
，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉，