食物多样化还有时间要求 。食谱如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，越杂越多样化越健在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是食谱可以的 。简介 ： 饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，食物多样化首先是食谱指食谱要包括主食（谷类 、晚上吃面条”就算多样化了 ，每周吃几次 ，一般地 ，有不少人对“多样化”的理解不到位，多种蔬菜和多种水果等。蔬菜、
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样，即面粉
。蛋类
、才算做到了主食多样化 。畜禽肉类
、认为“早晨吃面包 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，水果 、即食物的种类要够多 ，即食物的种类要够多，那当然很好，但其实这些食物只能算一样 ，比如多种主食 、平均食用量比较适宜就可以了 。尤其是海鲜 、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。中午吃馒头 、它们仅仅是“花样化” ，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，植物油和食盐等十大类食物 ，退而求其次，比如早餐吃小米粥 、
奶制品 、薯类和杂豆）、认为“早晨吃面包 、畜禽肉类不一定每天吃 ，不能太单调或窄谱。