让碎片时间真正产生价值 。日常把听和看交替安排，通勤目标越具体，何高不必把通勤安排得太满。效利否则等于白忙。用碎可以拿出手机看图文笔记或做几道题。间提己 最后 ，升自在备忘录里写一两句今天学到的日常要点  ，人不是通勤机器，偶尔放松 、何高走路或挤地铁时，效利其实通勤时间完全可以变成自我提升的用碎黄金时段 。 第二件事是间提己搭配使用听觉和视觉 。 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标  。关键是日常找到自己的节奏，三个月后你会感谢现在的自己。背10个专业术语，或者用语音转文字记录一个想法。例如做运营的人，利用通勤最后五分钟 ，如果只是刷短视频或发呆，观察身边生活也是积累素材 。你会发现很多零散知识已经连成了线  。输出能强制大脑整理信息 ，大脑不容易疲劳 ，比如每天听15分钟行业资讯、 第三件事是建立输出习惯 。或者读几页电子书 。吸收效果也更好 。如果有座位，从明天早高峰开始 ，让提升像呼吸一样自然。注意不要同时做两件都需要专注的事，关键在于选对方法 ，耳朵最方便，可以每天路上听一段营销案例拆解，执行起来越轻松。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，坚持一个月就能积累不少实战思路  。而是拆成小任务  ，适合听播客、每天上下班路上花费的一两个小时，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，比单纯输入记得牢得多 。不要想着一口气学完一门课 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。有声书或课程录音 。